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豆腐减肥食谱 清肠瘦身效果好

来源: 化妆品商城www.runquanbeier.com 编辑:润泉贝儿减肥 2014-04-10
导读:一、小葱拌豆腐 原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适量,水发木耳50克,黄瓜100克。 调料:花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。 做法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味
    一、小葱拌豆腐
  原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适量,水发木耳50克,黄瓜100克。
  调料:花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。
  
  做法:将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌即可。
 
 
    二、冻豆腐炖海鱼
  原料:冻豆腐200克,小海鱼300克,枸杞、盐各5克,鸡精8克,葱段、姜片各10克,胡椒粉3克,高汤200克,色拉油50克。
  做法:将冻豆腐切大块,小海鱼去鳃,去内脏,洗净。锅中加油烧至八成热,放入小海鱼煎至焦黄,倒入高汤,再放入葱、姜、盐调味,下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右,放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。


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    三、雪中红豆腐
  原料:鳕鱼1块,豆腐1/2盒,荸荠2~3粒,枸杞子1汤匙,豆仁1汤匙,玉竹2钱,麦门冬3钱。
  做法:1、玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中,开小火煮约10分钟后即取出汤汁。
        2、鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。
 
         3、荸荠去皮、切片;豆腐也切成鳕鱼大小块状。
        4、将做法1的汤煮滚后,再将处理好的鳕鱼、荸荠、豆腐丢入续煮5分钟后,加点盐调味,并勾芡,最后撒入豆仁及枸杞即成。
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