要问现在最方便最简单的养生减肥方法是哪种，肯定绝大多数人会告诉你——五谷杂粮最好！例如玉米、麦、燕麦、豆子一类，都是时下热门的养生原材料。本期就教大家如何搭配如何吃五谷杂粮来达到瘦身减肥的目的。
五谷杂粮瘦身原理解析！
口五谷杂粮含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以吸附很多会导致身体发胖的物质，阻止身体吸收过多的热量和营养。
口膳食纤维中不能消耗的部分则会刺激肠道蠕动，帮助排便，有利排出毒素和垃圾。
口可以调节肠壁对脂肪的吸收功能，从而促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，减脂作用很明显。
ONE一一清理内体减脂五谷杂粮糊
材料：黑米30克、黑豆20克、黑芝麻10克、薏仁10克、花生10克、核桃仁8克、红枣5颗、粳米20克、红糖5克
做法：黑豆泡1个小时，与黑米、黑芝麻、薏仁、花生、核桃仁、红枣、粳米一起放人榨汁机中，倒人200-250ml水，打至所有材料细碎后倒出，再加适量清水熬煮，熬至糊状即可。
用法：每周2-3次，一次吃完。
Tips:五谷杂粮糊有多种营养物质，可以帮助肠胃消化，排出多余的脂肪和油脂，还能促进新陈代谢，有效地解决中年人的脱发和皮肤问题。
胖是美丽的天敌，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形就是肥胖的克星！自本世纪初登陆中国以来，连续4年荣获减肥产品销量第一名的佳绩，并逐渐成为肥友们最信赖的品牌。无数的受益者表示，涂抹多肽因子后，体重大幅下降，身材越来越苗条了。在谈到自己使用多肽因子的经历时，无不喜笑颜开，"赘肉没了，身材好了，精神更好了！""润泉贝儿瘦身，太棒了！"。如今，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形瘦身，因为其着实的功效，越来越受到女性的欢迎，大家都不约而同的加入溶脂塑形瘦身的行列，新一轮的减肥方法溶脂塑形减肥狂潮必将引爆全国！详情润泉贝儿中国官网：http://www.runquanbeier.com/jianfei/；润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
TWO——消脂补脾胃小米山药羹
材料：山药45克、小米50克、红糖少许
做法：将山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。放人红糖搅拌融化即可关火。
用法：每周1-2次，每次150克。
Tips:小米营养丰富，是补脾胃的佳品，它还含有丰富的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品。
THREE——排毒解油玉米粥
材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克
做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至浓稠即可。
用法：每周3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。
Tips:燕麦每百克只含脂肪7克，十分适合减肥者食用；玉米含维生素B1、维生素B6较多，在瘦身的同时还可以补充身体所需营养。
