南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃肠道粘膜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防止夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
主题食材：南瓜
其余：小米、燕麦、绿豆等。
第一天——
早餐：南瓜小米粥
材料：小米1000g，南瓜300g
做法：南瓜去皮切块，煮熟后捣成泥状，小米洗净后用水浸泡20分钟：准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。
午餐：绿豆南瓜水
材料：南瓜300克、绿豆150克、水适量
做法：绿豆淘洗干净，加水浸泡30分钟;坐锅点火，加水，倒入泡过的绿豆煮开;南瓜去皮及瓤，洗净，切块备用;待绿豆煮到开花后，倒入南瓜续煮至南瓜浮起来即可盛出。
晚餐：南瓜酸奶羹
材料：南瓜、酸奶
做法：将南瓜去皮洗净，切块蒸熟压成南瓜泥，倒上酸奶即可。或者加入适当煮熟的玉米粒。
胖是美丽的天敌，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形就是肥胖的克星！自本世纪初登陆中国以来，连续4年荣获减肥产品销量第一名的佳绩，并逐渐成为肥友们最信赖的品牌。无数的受益者表示，涂抹多肽因子后，体重大幅下降，身材越来越苗条了。在谈到自己使用多肽因子的经历时，无不喜笑颜开，"赘肉没了，身材好了，精神更好了！""润泉贝儿瘦身，太棒了！"。如今，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形瘦身，因为其着实的功效，越来越受到女性的欢迎，大家都不约而同的加入溶脂塑形瘦身的行列，新一轮的减肥方法溶脂塑形减肥狂潮必将引爆全国！详情润泉贝儿中国官网：http://www.runquanbeier.com/jianfei/；润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
第二天一一
早餐：南瓜燕麦粥
材料：燕麦片适量，南瓜适量
做法：南瓜洗净去皮切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
午餐：南瓜银耳汤
材料：红枣银耳南瓜冰糖
做法：南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块：银耳用温水泡发好后摘去根蒂盐水搓洗去除杂质后泡在清水里：红枣摘去根蒂洗净泡在清水里：银耳放到煮锅里，放水没过银耳，上盖小火煮20分钟;放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。
晚餐：牛奶南瓜羹
材料：纯牛奶，南瓜
做法：南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟;把蒸好的南瓜去皮;把南瓜搅拌成泥状;喜欢口感细腻的可以过一下筛。将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾即可。
