想要练就魔鬼般的身材，单单拥有纤腰是不够的，你还要有完美的胸部。想要美化胸型，让胸部自信地挺起来，只需要做几个简单丰胸动作就能完成。跟着小编一起来学习6式简单丰胸小动作，让自己的腰更细，胸更挺。
1.双手侧腰
身体自然站立，双手伸向左侧，直到最大限度，腰也跟着弯下去，然后双手再向下转动，一直伸展至极限。接着伸向右侧，同样伸展至极限。收紧小腹然后将身体提起来，想象着整个动作像扇子打开然后合上一样。
2.极限伸展
动作紧跟着上一步，将腰弯至极限，手也伸直，尽量与地面接触。每个动作之间没有停顿，整套动作犹如钟表一样循环。每个动作都要尽可能地延伸至极限，让自己的身体充分运动起来。
3.挺胸收臀
身体自然站立，臀大肌用力向里向上收紧。挺起胸部，颈椎尽量上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿的肌肉也尽量收紧上提。初学者可以尝试着在膝盖和大腿内侧之间夹一片纸，保持纸张不掉落，这样能保证臀部收紧。
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4.轮式收腹
手尽量向前伸，肚脐回缩，身体弓成一个山洞状，由肚脐眼向着脊柱推。借助这个力量，让身体逐渐躺下去，感觉自己的身体就像一个缓慢滚动的轮子一样。做这个动作的时候速度要缓慢。这样才能让肌肉练成层状而不是块状。
5.幻想触强式
身体自然站立，慢慢弯下腰，直至与地面平行。双臂伸展出去，仿佛触摸着远处的墙壁，从骶骨一点一点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来的时候力量相反，如果说前面是一股台风，那后面就是和煦的春风。动力从小腹开始，先收紧小腹，然后再慢慢向上提起身体。
6.开胸式
盘坐于地面上，先含胸将体内废弃吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程中从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌，然后鼻尖上抬。这个动作不仅有开胸的作用，也使颈椎充分伸展，防止双下巴的产生。做动作的时候要保证呼吸均匀，注意每个动作的力度。
