日本超流行、mm们都人手一条的瘦身减肥小物——弹力胶带你知道吗？它可以拉伸到135cm左右的长度，活用它，能帮助你紧致全身线条，减肚子、瘦下半身一箭双雕。瘦身不再是一件苦差事啦！
一、消灭小肚腩
1. 用两脚的拇指和食指夹紧弹力胶的两端，站立，两腿打开同腰宽。右手扶住墙壁，保持平衡。右脚夹住弹力胶尾端朝上，左脚夹住弹力胶尾端朝下。
2. 保持姿势，右膝弯曲，大腿抬高。将夹紧弹力胶的方式左右调换，左手扶住墙壁，将左腿抬起。
注意：膝盖要尽量地抬高，最低限度也要弯曲90度。不扶住墙壁，两手在胸前交叉。可以提升效果，锻炼体干，提高平衡力。
二、进阶版
1. 坐在地面上，两脚夹紧弹力胶的一段，另一端用两手握住。弯曲膝盖，小腿与地面平行。左右脚稍稍用力，用两脚的拇指和食指夹住弹力胶的一端。
2. 固定脚的位置，两手将弹力胶往左边拉，上半身同时往左边扭转。夹紧弹力胶的方式，两脚交替后，上半身同样地往右侧扭转。
Point：向左扭转时，右肘不要弯曲。
三、紧致臀部
1. 两手握住弹力胶，弹力胶绕过脚底，两脚并拢站立。伸直手肘，轻轻弯曲膝盖，上半身前倾。
2. 伸直手肘，只是使用臀部的力量让上半身慢慢起来。
NG：弯曲背部对臀部起不到任何效果，弯曲背部会给腰部带来负担，很容易造成受伤。
消除赘肉
四、消除赘肉
1. 仰卧，两膝立起，两手拇指和食指夹紧弹力胶的两端，弹力带绕过骨盆上方。两手掌心朝下，置于体侧。
2. 吐气，逆着弹力胶的力量将腰部抬起，从肩部到膝盖呈一直线，保持5秒。然后边吸气边恢复。
性感的胸部是每个爱美的女性朋友所追求的。那么你知道日常生活中，哪些运动方法可帮你拥有性感胸部呢?
三组运动快速拥有 挺拔健美胸部！
能够拥有健美的乳房，是很多女性所希望的，谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意成为飞机跑道，更不愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢?别急，美乳速成班开课了。
方便快捷，抹抹就增大，每天睡前轻松按摩，只需花3分钟，轻松实现你的"大"梦想！3天发涨发热感觉，15天乳房罩杯直线升级，28天拥有迷人的傲人双乳，让你自信无限，回头率100%！采用新型活性包裹技术，让增大后的乳房更加坚实、挺翘、集中，干瘪的乳房变得水嫩光滑，手感非常有弹性，乳晕乳头变回18岁般的粉嫩迷人！科学丰胸方法不反弹，以颠覆传统吸收模式的美塑疗法技术，突破皮肤吸收屏障，创造革命性的美胸效果，引领时尚健康进入美胸时代。国际顶级的绿色有机的、无添加技术的乳房保养配方，避免了口服产品的毒副作用，多肽因子已经成为女性美容的新流行，任何女性都可放心使用！详情润泉贝儿中国官网：http://www.runquanbeier.com/fengxiong/ 润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
1.循环训练法
这种方法是在每次训练时，根据具体情况，选择若干不同的器械，做用力方向不同的动作，按逆时针方向组成环状的训练程序。一个项目练完1组后，换下一个项目，依次轮换练习。
从杠铃卧推到哑铃扩胸作为一个循环，共7个动作。这7个动作都可增加乳房的健美。每次训练时，可根据器械和时间的情况，选择6～9个不同部位的肌肉群和用力方向不同的动作，练2～3个循环。每个项目完成一组后，休息1～2分钟，再进行下一个项目的练习。每项练习以能完成10～15次为宜。一个循环完成后，休息2分钟，再做下一个循环练习。
这种方法的特点是：能增强肌肉力量和耐力;练习有趣味，不枯燥;肌肉局部负担量不重，不易疲劳;可随时调整练习项目，调节运动量，故对初参加健美运动和基础较差的人特别合适。需注意的是，安排练习时尽量不要使用一肌群的动作连接在一起，应分开交叉进行。
例如：引体向上后不宜安排杠铃弯举，杠铃卧推后不宜安排俯卧撑或双臂曲伸动作等。另外，训练时每个项目之间和每个循环之间的间隔时间应尽量短些，不宜过长，这样训练效果更好。
五、进阶版 下半身整体塑形
1. 两脚拇指和食指夹紧弹力胶的两端，横向躺在地面上。单肘支撑头部，膝盖稍稍弯曲，并将腿稍稍抬起。
2. 上方的腿部抬起，有意识地对臀部横向的肌肉施力，使其上下活动。进行10次。换边重复动作。
