精油对身体的作用及用法之四

                                                                                精油对身体的作用及用法之四
1.消除疲劳
工作时间过长、压力过大，往往会造成身心疲惫，严重者会心理失调，

出现精神疾病，进而导致生理机能失调，出现不适症状。保证充足的休

息，调整心态的同时，也可借助芳香精油来促进活力，消除疲劳。
能消除疲劳的精油：
迷迭香、柠檬、莱姆、橘子、薄荷、乳香、黑胡椒、绿花白干层、杜松

、丝柏、雪松、葡萄柚、月桂、茉莉、鼠尾草、洋甘菊等。
使用精油消除疲劳的方法
、可滴于手帕上或制成小瓶喷剂随身携带。
、工作学习时可用，临睡前则不宜。
、在家时可采用，若在办公室，不妨改用玻璃杯盛装热水。
、全身浴、半身浴、足浴均可，早上起床后或者晚上需要加班时采用比

较合适。
、可做局部按摩，促进血液循环、增进活力。
使用复方精油消除疲劳的方法：
、葡萄柚3滴雪松1滴柠檬6滴快乐鼠尾草3滴
提振精神，促进脑部活力。
、迷迭香1滴薰衣草1滴洋甘菊1滴
这是一个消除疲劳简易可行的精油配方。
、杜松子3滴鼠尾草3滴，或柠檬3滴鼠尾草2滴
晨起作振奋浴，可使一天充满活力；而工作疲惫时，作此浴可调整身心

，有柑橘类、辛香类及木质类精油提振精神的作用明显，但若要真正促

进活力、消除疲劳，还需同能调节、平衡心灵的香草类精油结合使用更

为合适。
2.缓解焦躁
首先我们先来了解下什么是焦躁。焦躁表现为心不静、气不平，情绪焦

急而躁动不安。多半是因为各种不快乐、不开心的事情让内心忧愁、紧

张，而一下子又找不到解决的办法，或者又克制着不让自己发火而产生

的一种不利于健康的情绪。除了开阔心胸、调整心态外，借助精油也可

有效地让自己平静下来。
情绪焦躁应该使用以下精油：
佛手柑、杜松子、丝柏、快乐鼠尾草、罗马洋甘菊、雪松、乳香、天竺

葵、薰衣草、马郁兰、广藿香、玫瑰、花梨木、檀香、丁香、依兰、罗

勒等。
情绪焦躁时使用精油的方法：
、滴于手帕上，随时随地感受精油的芳香。
、温度稍高的温水里加人精油，可消除焦躁情绪。
、利用薰香可使人心平气和。
、闭上眼睛深深地吸人，缓缓地呼出，心情将不再烦躁。
、按摩胸腹，亦能很好地改善焦躁情绪。
情绪焦躁时使用调配精油的方法：
、天竺葵2滴薰衣草1 滴佛手柑3滴
薰香灯台的水盘加入八分满的纯露或水，滴入精油，打开电源开关使其

香气溢散即可。
、依兰9滴罗马洋甘菊4滴甜杏仁油20ML调为按摩油均匀按摩全身。
遇上情绪焦躁这类精神不适，首先该考虑的就是花香类精油，其次为木

质类和香草类精油，单独使用也都有不错的效果。
3.消除忧郁
忧郁该使用什么精油，精油治疗忧郁有哪些方法？产生忧郁的原因多种

多样，多半是因长期的压力堆积而又不善于与人沟通或宣泄所致，当然

，生病、产后、更年期等也是忧郁的诱因。吸嗅精油的芳香能迅速地缓

解这种心理状态，尤其对因压力引起的忧郁效果更为明显。
忧郁时建议使用以下精油：
快乐鼠尾草、柠檬草、玫瑰、薰衣草、绿花白干层、马郁兰、花梨木、

茶树、葡萄柚、
精油治疗忧郁的方法：
、滴于手帕上，随时吸嗅，可放松心情。
、利用薰香壶或薰香灯，可营造温馨气氛改善情绪。
、温水有利于放松，热水则可帮助转换心情。
、闭上眼，深而慢地呼吸，可让心情明亮起来。
、按胸部或胸颈之间的部位，可消除郁闷；按腹部有利于平稳情绪。
精油治疗忧郁的方法：（使用调制精油）
、橙花2滴薰衣草2滴快乐鼠尾草1滴
可给你一个无邪的明媚心情。
、洋甘菊2滴橘子2 滴快乐鼠尾草1滴
有助于获取良好的睡眠。
、洋甘菊3滴香蜂草1滴玫瑰1滴
泡完澡后，你会发现身心已轻松了许多。
、玫瑰草3滴快乐鼠尾草2滴茉莉1 滴甜杏仁油20ML，调和后按摩全身。
此款配方适合产后、更年期妇女治疗更年期忧郁症。
4.防治感冒
感冒，特别是流感，是一种经由病毒感染的疾病，常引起发烧、咳嗽、

头痛等症状。预防是根本，要注意营造和保持环境的洁净，提高自身的

免疫力；已感冒者，也可以利用精油来缓解和改善不适症状。
精油能预防感冒使用哪些精油：
抗病毒：雪松、茶树、绿花白千层、玫瑰草、黑胡椒、乳香、薄荷、尤

加利
洁净空气：雪松、绿花白千层、乳香、尤加利、柠檬
改善咳嗽多痰：绿花白千层、安息香、没药
精油治疗感冒的方法：
、洁净空气，预防、改善感冒。
、有利于改善呼吸道的不适。
、患上感冒后，做个足浴也可让身体感觉舒服。
、改善循环，提高机体免疫力。
精油治疗感冒的复方精油方法：
、柠檬1滴茶树1滴薰衣草1滴
有效缓解感冒引起的头痛。
、薰衣草3滴绿花白干层1滴柠檬1滴，或薰衣草4滴茶树4滴
前者有预防感染作用，后者则有利于初患感冒者早日康复。
、尤加利2滴薰衣草2滴薄荷2滴荷荷芭油10ML
调匀后按摩鼻翼两侧，对鼻塞等鼻子不适有舒缓作用。
由感冒引起的咳嗽、喉咙痛等症状，可用绿花白千层、安息香、没药等

精油热敷颈部来加以改善。
5.更年期综合症
更年期因停经而导致荷尔蒙失调，往往会出现一些生理、心理上的不适

，如身体发热、排汗异常、头痛，以及烦躁、忧郁、记忆力下降、注意

力不集中等。
此时应努力充实自己，让生活充满朝气，而利用精油调节、保健身心对

处于更年期的人也极为有利。
更年期应该使用如下精油：
玫瑰、茴香、橙花、天竺葵、茉莉、檀香、丝柏、快乐鼠尾草、洋甘菊

、罗勒、薰衣草、迷迭香、柠檬、莱姆、依兰等。
更年期使用精油的方法：
、对于焦躁情绪可通过吸嗅精油来缓和。
、处于芳香氛围中，平静心灵，不再忧郁。
、闭上眼睛深深吸入香气，改善心情，对头痛有镇静作用。
、将身心彻底放松，让生活更加温馨。
、消除疲劳、保健肌肤，让美好的心情与美丽同在。
更年期使用复方精油的方法：
、莱姆3滴快乐鼠尾草1滴檀香1滴
调节荷尔蒙分泌，提升女性魅力。
、薰衣草2滴依兰1滴
有利于心情稳定，尤其能消除青春易逝的恐慌心理。
、丝柏4滴薰衣草2滴天竺葵2滴甜杏仁油20ML，按摩全身，重点放在脚

底、腹部，有利于身心平衡。
更年期时由于卵巢功能衰退，会导致一系列生理上和心理上的变化。更

年期一般指女性绝经前后～岁这一阶段，但年轻妇女如果因病使卵巢受

损或切除，也会出现更年期的征状。处于这种状态下的人除了自己要注

意身心保健外，家人应给予她们更多的关爱。
6.缓解咳嗽
感冒、肺病或吸人异物等都会引起咳嗽，甚至还有莫名的干咳。通常来

说，咳嗽是呼吸道自我保护的一种反应，因此用不着刻意抑制，而应分

析原因，然后对症下药。过久或过于激烈的咳嗽则可先用精油予以舒缓

。
咳嗽应该使用以下美宝琪精油：
罗勒、雪松、快乐鼠尾草、丝柏、尤加利、乳香、姜、杜松、马郁兰、

溥荷、玫瑰、迷迭香、檀香、茶树、绿花白千层、安息香、没药、柠檬

草、花梨木、薰衣草
精油有效缓解咳嗽的方法：
、吸嗅芳香精油，止咳方便易行。
、闭上眼睛轻缓地吸入香气，可有效缓解咳嗽症状。
、于居室中使用，对感冒引起的咳嗽镇定作用更为明显。
有效缓解咳嗽的调制复方精油：
、丝柏1滴马郁兰1滴薰衣草1滴
滴于手帕上，随身携带，在公共场合用于缓解令人尴尬的咳嗽。
、尤加利2滴安息香1滴
对于咳嗽不停者效用明显，但水温不可过高约40度，有蒸气升起即可。
喉咙痛也有多种原因，但多数与感冒有关，并伴随有咳嗽症状，因而，

咳嗽的改善和治疗也与感冒、咳嗽有紧密的联系，使用精油也多有相同

之处。
、茶树2滴安息香2滴（舒缓喉咙痛）
使用精油治疗喉咙痛，宜在疼痛刚开始发作时，这样效果才较为明显。
7.、缓解经前症
月经期前7～14天，不少妇女包括部分健康妇女会出现头痛、乳房胀痛

、全身乏力、疲劳、紧张、压抑、易怒、烦躁、失眠、腹痛或者盆腔沉

重、钝性腰背痛、鼻塞、腹泻、水肿等一系列症状，而月经过后症状自

然消失，故称经前症候群或经前综合征。
使用精油治疗法有助于调节荷尔蒙分泌，可有效改善体质和心理。
缓解经前症侯群宜用精油：
快乐鼠尾草、玫瑰、依兰依兰、乳香、葡萄柚、欧芹、橙花、天竺葵
精油缓解经前症侯群方法：
、利用精油的镇静作用缓和烦躁的心情。
、营造芳香氛围，彻底放松身心。
、泡个热水澡，可平缓心情、消除疲劳，有利于睡眠。
、精神不佳、头痛、鼻塞时均可使用。
、促进循环、滋养肌肤、消除疲劳。
精油缓解经前症侯群方法（调制复方精油）：
、玫瑰3滴檀香2滴
有效缓解经前的各种不适，尤其对不良情绪和压力有助益。
、薰衣草3滴天竺葵2滴
适于女性做预防疾病及不适的日常保健方法。
、玫瑰3滴乳香2滴天竺葵3滴甜杏仁油20ML或天竺葵2滴玫瑰2滴依兰1滴

甜杏仁油20ML
按摩全身或以腹部、胸口为主，对经前情绪不稳有较好效果。
8.减轻关节炎
关节炎让人行动不方便，对日常生活会造成严重的困扰。形成的原因有

可能是因老化或过于剧烈持久的运动所致，受伤以及机体免疫功能失调

，甚至情绪不稳定等因素也会导致关节炎。
关节炎建议使用精油：
丁香、尤加利、百里香、安息香、肉桂、芫荽、松、洋甘菊、马郁兰、

黑胡椒、姜、薰衣草、罗勒、茴香、杜松、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰

、马鞭草、橙花、天竺葵、茉莉、雪松、快乐鼠尾草
精油治疗关节炎的方法：
、放松肌肉，促进血液循环。
、按摩患处及周围部位，有利于改善局部血液循环。
、不适合作按摩时可根据具体情况选择冷敷或者热敷。
精油治疗关节炎的方法（调制复方精油，效果较好）：
、姜4滴迷迭香4滴橄榄油10ML
混合均匀后，先将它涂抹在关节炎发作部位也可稍事按摩，再用温水泡

澡即可。
、黄桦1滴丁香2滴黑胡椒1滴
用温湿的毛巾敷住疼痛的关节部位即可。但关节正在红肿、发炎时，不

应用热毛巾，可以改为冷敷。
黄桦精油，有止痛、抗菌、清血、消毒、收敛、利尿、杀虫、补身的功

用，对关节炎、风湿及肌肉酸痛极为有益，不仅有强劲的止痛功能，还

能消除关节中积聚的尿酸。
黄桦原产美国，学名为桦属，桦科植物，由树皮、树枝等部位蒸馏萃取

而得，但在国内市场此精油还较少见到
玫瑰精油是世界上最珍贵的精油，被称为 “精油之后”。能调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷感和更年期不适。尤其是具有很好的美容护肤作用，能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤，是适宜女性保健的芳香精油。润泉贝儿玫瑰精油http://www.runquanbeier.com/jingyou/润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑、祛皱抗衰老、祛妊娠纹、玫瑰精油、祛痘、减肥、丰胸、紧美生殖缩阴产品、祛疤等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。