NO.1 毛巾妙方
入门道具:一条小毛巾
练习场地:家里或者Office
刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
基本动作
1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。
3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。
4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。
5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。
妙方点评
这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。
NO.2 矿泉水妙方
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评
道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.3 伸臂妙方
入门道具:无
练习场地:Office
胖是美丽的天敌,润泉贝儿多肽因子溶脂塑形就是肥胖的克星!自本世纪初登陆中国以来,连续4年荣获减肥产品销量第一名的佳绩,并逐渐成为肥友们最信赖的品牌。无数的受益者表示,涂抹多肽因子后,体重大幅下降,身材越来越苗条了。在谈到自己使用多肽因子的经历时,无不喜笑颜开,"赘肉没了,身材好了,精神更好了!""润泉贝儿瘦身,太棒了!"。如今,润泉贝儿多肽因子溶脂塑形瘦身,因为其着实的功效,越来越受到女性的欢迎,大家都不约而同的加入溶脂塑形瘦身的行列,新一轮的减肥方法溶脂塑形减肥狂潮必将引爆全国!详情润泉贝儿中国官网:http://www.runquanbeier.com/jianfei/;润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构,早在二十世纪初,由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心;润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术,产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖,产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评
无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.4 画圆妙方
入门道具:无
练习场地:Office
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。