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善于利用生活小道具 配合瘦身闪电瘦

来源: 化妆品商城www.runquanbeier.com 编辑:润泉贝儿减肥 2014-03-06
导读:NO.1 毛巾妙方 入门道具:一条小毛巾 练习场地:家里或者Office 刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。 基本动作 1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰
    NO.1 毛巾妙方
  入门道具:一条小毛巾
  练习场地:家里或者Office
  刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
  
  基本动作
  1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
  2.将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。
  3.这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。
  4.坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。
  5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。
  妙方点评
  这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。
 
   NO.2 矿泉水妙方
  入门道具:一瓶矿泉水
  练习场地:Office
  基本动作
  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
  2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
  3.每天做45次左右。可以不同次完成。
  妙方点评
  道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
 
   NO.3 伸臂妙方
  入门道具:无
  练习场地:Office


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  基本动作
  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
  2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
  3.左右换边,如此动作每天做20次。
  妙方点评
  无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
 
   NO.4 画圆妙方
  入门道具:无
  练习场地:Office
  基本动作
  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2.双手画圆,向外画圆20次。
  3.再向内画圆20次。
  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
  妙方点评
  第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
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