很多中年人因为身体新陈代谢得不到正常的循环，造成身体免疫力下降，容易生病，整个人失去了活力，身材跟着走形。其实新陈代谢加快的同时，免疫力也跟着提升了。血液里的垃圾和身体其他部分的废物可以通过这样的方法来得到净化。
到了冬季减肥期，人体会储备更多脂肪，而新陈代谢变得缓慢，就会导致越来越不健康，越来越肥胖。坚持饮食均衡原则，多饮水，常摄入海鲜类高蛋白食物，补充维生素等等。这些做法同时能让身体更健康，清除体脂，达到瘦身美体的效果。
Chapter1调血养气疏通经络
进补食疗能提高身体的代谢功能，提高免疫力，促进血液循环，大大增加御寒能力，改善身体健康，正是“三九补一冬，来年无病痛”。
气虚（气短声低、少气懒言、神疲乏力、头晕目眩）
食疗：党参圆肉鸡汤
材料：党参6钱、大枣3粒、圆肉4钱、杞子5钱、黄精5钱、姜2片、鸡1只
做法：所有材料洗净，放入炖盅内文火炖3小时
功效：补气健脾、滋补肝肾。
血虚（面色苍白无华，指甲苍白、心悸失眠、头晕）
胖是美丽的天敌，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形就是肥胖的克星！自本世纪初登陆中国以来，连续4年荣获减肥产品销量第一名的佳绩，并逐渐成为肥友们最信赖的品牌。无数的受益者表示，涂抹多肽因子后，体重大幅下降，身材越来越苗条了。在谈到自己使用多肽因子的经历时，无不喜笑颜开，"赘肉没了，身材好了，精神更好了！""润泉贝儿瘦身，太棒了！"。如今，润泉贝儿多肽因子溶脂塑形瘦身，因为其着实的功效，越来越受到女性的欢迎，大家都不约而同的加入溶脂塑形瘦身的行列，新一轮的减肥方法溶脂塑形减肥狂潮必将引爆全国！详情润泉贝儿中国官网：http://www.runquanbeier.com/jianfei/；润泉贝儿国际美容连锁集团是一家集生物科技、科研、生产、销售、教育、进出口贸易为一体的综合性企业。也是法国首屈一指的医学美容研究机构，早在二十世纪初，由法国医学美容界著名专家汤姆英博士创建第一所润泉贝儿护肤研究中心；润泉贝儿研究中心由来法国、德国、美国等多个国家的皮肤学、药理学、生化学等近100多位权威专家重点研究人体抗衰老基因技术。润泉贝儿产品采用的是国际尖端基因再生技术，产品以最科学性、安全性、高效性赢得了全世界皮肤专家及广大消费者的信赖，产品结构齐全:美白祛斑产品、补水祛皱产品、祛妊娠纹产品、玫瑰精油、祛痘产品、减肥产品、丰胸产品、缩阴产品、祛疤产品、免洗面膜等系列。成为全球女性最喜爱的化妆品品牌之一。
食疗：黄芪猪肝汤
材料：猪肝6两、当归5钱、熟地5钱、黄芪1两、姜3片、盐少许、酒适量
做法：猪肝切片备用，当归、熟地、黄芪及盐、酒文火先煎1小时，再放入猪肝大火稍滚即成。
功效：养阴补血、补气升阳。
Chapter2 排毒减脂恢复身体活力
饮食的全面、均衡、营养调整和搭配，是提升免疫力的重要手段。摄入维生素、蛋白质和矿物质等才能使身体真正摄入营养，加强免疫力系统。
防“三高”海参花
材料：海参500克、西兰花500克、胡萝卜30克、干香菇100克、火腿100克、调味料等
做法：将海参、香菇泡好，切片，胡萝卜切丝备用；热锅入少量橄榄油，放蒜片煸香，入香菇为片煸炒，根据个人口味放入适量调味料，加水；待稍微收干的时候加入海参，煨汤；同时加点鸡精；再把西兰花、胡萝卜丝入锅；最后淀粉加水调和，缓慢入锅，翻炒1分钟即可。
【专家分析】：海参特有的海参皂甙及丰富的胶原蛋白等物质，可以祛除身体疲劳，恢复身体活力，西兰花是低脂低热的营养食物，可以有效预防中老年人常出现的三高。
